अँजिओप्लास्टी
नंतर बरे होण्यासाठी निरोगी आहार हा एक आवश्यक पैलू आहे. खालील आहारविषयक शिफारशी
व्यक्तींना त्यांच्या हृदयाचे आरोग्य राखण्यास आणि भविष्यातील अडथळ्यांचा धोका कमी
करण्यास मदत करतील:

सोडियमचे सेवन कमी करणे :  

सोडियममुळे
द्रवपदार्थ टिकून राहतात,
ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयावर ताण येऊ शकतो. सोडियमचे
सेवन दररोज २००० मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जसे की कॅन सूप, फ्रोझन डिनर आणि स्नॅक(snack) फूडमध्ये सोडियमचे प्रमाण
जास्त असते.

सोडियमचे
सेवन कमी करण्यासाठी,
ताजे किंवा कमीत कमी प्रक्रिया केलेले अन्न वापरण्याची आणि औषधी
वनस्पती, मसाले आणि इतर कमी-सोडियम मसाला स्वयंपाक करताना
वापरण्याची शिफारस केली जाते.

फायबरचे सेवन वाढवणे: 

निरोगी हृदय राखण्यासाठी फायबर महत्वाचे आहे, कारण ते कोलेस्टेरॉलची पातळी
कमी करण्यास आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. फायबरच्या
चांगल्या स्त्रोतांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण
धान्य आणि शेंगा यांचा समावेश होतो.

निरोगी चरबी :

निरोगी चरबी, जसे की मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यास चालना
देण्यासाठी मदत करू शकतात. या प्रकारच्या निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये नट,
बिया, आणि फॅटी मासे, जसे की सॅल्मन यांचा समावेश होतो.

Saturated आणि ट्रान्स फॅट्स
मर्यादित करणे :

saturated आणि ट्रान्स फॅट्समुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते
आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. या प्रकारच्या चरबीचे प्रमाण जास्त असलेल्या
पदार्थांमध्ये फॅटी मीट, लोणी आणि अनेक प्रक्रिया केलेले
स्नॅक पदार्थ यांचा समावेश होतो.

वनस्पती-आधारित आहार खाणे : 

फळे,भाज्या, संपूर्ण धान्य
आणि शेंगदाणे यांचा समावेश असलेला आहार हृदयाच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करण्यासह
अनेक आरोग्य फायदे देतो. वनस्पती-आधारित आहार कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास,
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत
करू शकतो,या सर्व गोष्टी हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण
आहेत.

संपूर्ण
धान्य : 

संपूर्ण धान्य, जसे की तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण-गहू ब्रेड आणि ओटचे
जाडे भरडे पीठ, फायबर आणि पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहेत.
ते हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत
करू शकतात.

दुबळे
प्रथिने स्त्रोत :

त्वचाविरहित चिकन,
मासे आणि टोफू यांसारखे दुबळे प्रथिन स्त्रोत, हानिकारक चरबी कमी आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त आहे. ते हृदयाचे आरोग्य
राखण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात.

नट्स
आणि बिया : 

नट आणि बिया हे निरोगी असंतृप्त चरबी आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. ते
हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू
शकतात.

फॅटी
फिश : 

सॅल्मन आणि मॅकेरल सारख्या फॅटी फिशमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स जास्त असतात, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य
सुधारण्यास मदत होते. आठवड्यातून किमान दोनदा तुमच्या आहारात फॅटी माशांचा समावेश
करण्याचे लक्ष ठेवा.

कमी
चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ : 

कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, जसे की दूध, दही आणि चीज, कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्वांचा चांगला
स्रोत आहेत. ते हृदयाचे आरोग्य राखण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकतात.

पोर्शन साइज व्यवस्थापित करणे : 

भागांच्या आकारांची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, कारण जास्त     खाण्याने वजन वाढू शकते आणि हृदयविकाराचा
धोका वाढू शकतो. भाग आकार व्यवस्थापित   करण्यासाठी,
लहान प्लेट्स आणि कटोरे वापरण्याची शिफारस केली जाते, हळूहळू खाणे आणि परिपूर्णतेच्या भावनांकडे लक्ष देणे गरजेचे असते.

अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे : 

अल्कोहोलमुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयावर
ताण येऊ शकतो. महिलांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेये मर्यादित
ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

साखर टाळा : 

साखरेमुळे वजन वाढू शकते आणि हृदयविकाराचा
धोका वाढू शकतो. खाद्यपदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण निश्चित करण्यासाठी जास्त साखर
खाणे टाळा,जास्त
साखर नसलेले पदार्थ निवडा.

हायड्रेटेड
राहा : 

हायड्रेट राहणे एकंदर आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे आणि हृदयाच्या समस्या टाळण्यास मदत
करू शकते. दिवसातून किमान८ ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.

आहारातील
बदल करण्यासोबतच,
निरोगी वजन राखणे, नियमित व्यायाम करणे आणि
धूम्रपान टाळणे महत्त्वाचे आहे. हे जीवनशैलीतील बदल भविष्यातील ब्लॉकेजेसचा धोका
कमी करण्यास आणि संपूर्ण हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकतात.

अँजिओप्लास्टी
नंतर निरोगी आहाराचे पालन करणे ही पुनर्प्राप्तीची एक आवश्यक बाब आहे. सोडियमचे
सेवन कमी करून, फायबरचे सेवन वाढवून, निरोगी चरबीची निवड करून,
सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स मर्यादित करून, वनस्पती-आधारित आहार खाणे, अन्नाच्या भागांचे आकार
व्यवस्थापित करणे आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे.

व्यक्ती
त्यांच्या नव्याने उघडलेल्या रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य राखू शकतात आणि संपूर्ण
हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात.

कोणत्या
प्रकारचे पदार्थ खावेत किंवा आहारातील बदल कसे करावे याबद्दल तुम्हाला खात्री
नसल्यास, वैयक्तिक सल्ल्यासाठी डॉक्टरांशी किंवा आहारतज्ञांशी बोलावे.

अँजिओप्लास्टी केल्यानंतर घ्यावयाची काळजी :

अँजिओप्लास्टी
केल्यानंतर, भविष्यातील हृदय समस्या टाळण्यासाठी खालील प्रकारची काळजी घ्यावी :

धूम्रपान
सोडा : 

हृदयविकारासाठी धूम्रपान हा एक प्रमुख जोखमीचा घटक आहे आणि त्यामुळे
रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे अँजिओप्लास्टीची परिणामकारकता कमी होते. तुमच्या
हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी
एक म्हणजे धूम्रपान सोडणे.

रक्तदाब
नियंत्रित करा : 

उच्च रक्तदाब हा हृदयविकाराचा एक प्रमुख जोखीम घटक आहे आणि अनियंत्रित
रक्तदाब अँजिओप्लास्टीची परिणामकारकता कमी करू शकतो. तुमच्या रक्तदाबाची औषधे
लिहून दिल्याप्रमाणे घ्या आणि जीवनशैलीतील बदलांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला ज्यामुळे
तुमचा रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होईल.

कोलेस्टेरॉल
नियंत्रित करा : 

उच्च कोलेस्टेरॉल हा हृदयविकाराचा धोका आहे आणि कोलेस्टेरॉलची अनियंत्रित
पातळी अँजिओप्लास्टीची प्रभावीता कमी करू शकते. निरोगी आहाराचे पालन करा आणि लिहून
दिल्याप्रमाणे तुमची कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे घ्या.

नियमितपणे
व्यायाम करा: 

नियमित शारीरिक हालचाली हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकतात,हृदयविकाराचा धोका कमी करू
शकतात आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करू शकतात. तुमच्यासाठी कोणते प्रकार आणि
व्यायाम योग्य आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

निरोगी
वजन राखा : 

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हा हृदयविकाराचा एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. आहार आणि
व्यायामाद्वारे निरोगी वजन राखल्याने हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होण्यास मदत
होऊ शकते.

तणाव
नियंत्रित करा : तणावामुळे तुमच्या हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो आणि अनियंत्रित
तणाव अँजिओप्लास्टीची परिणामकारकता कमी करू शकतो. ताण-व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव
करा, जसे की दीर्घ श्वास घेणे,
ध्यान करणे आणि व्यायाम करणे, तणाव नियंत्रित
करण्यात मदत करणे.

तुमच्या
डॉक्टरांचा पाठपुरावा करा : तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी आणि अँजिओप्लास्टीचे
सर्वोत्तम संभाव्य परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी नियमित फॉलो-अप
भेटी घेणे महत्त्वाचे आहे.