मधुमेह – प्रकार | रिस्क | लक्षणे
| निदान | उपचार | प्रतिबंध.

जगभरात मधुमेह हा सर्वात सामान्य आहे .हा कोणाला ही आणि कोणत्याही वयात
उद्भवू शकतो.

 

मधुमेह म्हणजे काय ?

मधुमेह ही अशी स्थिती आहे जिथे शरीर रक्तातील साखरेचे प्रमाण योग्यरित्या नियंत्रित
करू शकत नाही.

इन्सुलिन हे स्वादुपिंडाद्वारे तयार होणारे हार्मोन आहे जे रक्तातील
साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. हा एक जुनाट किंवा क्रोनिक आजार आहे जो जगभरातील
लाखो लोकांना प्रभावित करतो आणि त्यावर उपचार न केल्यास गंभीर परिस्थिथी उद्भवू
शकते.

 

मधुमेहाचे प्रकार :

मधुमेहाच्या सर्वात सामान्य प्रकारांमध्ये टाइप १, टाइप २, आणि
गर्भधारणा मधुमेह.

मधुमेहाच्या कमी सामान्य प्रकारांमध्ये मोनोजेनिक मधुमेह आणि सिस्टिक
फायब्रोसिस-संबंधित मधुमेह यांचा समावेश होतो.

 

१) टाइप १ मधुमेह :

टाइप १ मधुमेह हा सामान्यतः लहान मुलांमध्ये आणि तरुण प्रौढांमध्ये होतो
आणि हा एक  स्वयंप्रतिकार (Autoimmune) विकार आहे ज्यामध्ये
रोगप्रतिकारक यंत्रणा स्वादुपिंडातील इन्सुलिन-उत्पादक पेशींवर हल्ला करते आणि
त्यांचा नाश करते.

इन्सुलिन हा एक हार्मोण आहे जो शरीराला अन्नातून साखर (ग्लुकोज) वापरण्यास
आणि साठवून ठेवण्यास मदत करतो.

टाइप १ मधुमेह बरा होत नाही.

रक्तातील साखरेची पातळी यशस्वीरित्या व्यवस्थापित केल्याने टाइप १ मधुमेह
असलेल्या व्यक्तींना गंभीर गुंतागुंत टाळण्यास मदत होऊ शकते.

काही सामान्य गुंतागुंतांमध्ये हे समाविष्ट आहे :

• केटोअॅसिडोसिस.

•
मज्जातंतू नुकसान.

•
डोळ्यांच्या समस्या.

•
त्वचेच्या संसर्गाचा धोका वाढतो.

•
मूत्रपिंडासंबंधी समस्या.

•
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

•
पायाच्या समस्या, सुन्नपणा.

•
उच्च रक्तदाब.

•
स्ट्रोक.

 

२) टाइप २ मधुमेह :

टाइप २ मधुमेह हा मधुमेहाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे ,जेव्हा शरीर इंसुलिनला
प्रतिरोधक बनते किंवा रक्तातील साखरेची पातळी योग्यरित्या नियंत्रित करण्यासाठी
पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही तेव्हा हा प्रकार उद्भवतो.

या प्रकारच्या मधुमेहाचे निदान सामान्यतः प्रौढांमध्ये होते,परंतु मुलांमध्ये देखील होऊ
शकते.

टाइप २ मधुमेह असलेल्या व्यक्तीला इन्सुलिनची आवश्यकता असू शकते किंवा नसू
ही शकते.बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, व्यायाम आणि आहारातील बदलांसह,औषधे ही स्थिती व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.

 

टाइप २ मधुमेहासाठी सर्वात सामान्य जोखीम घटकांमध्ये हे
समाविष्ट आहे :

 

•
वय ४५ किंवा त्याहून अधिक

•
जास्त वजन

•
कौटुंबिक इतिहास

 

३) गर्भावस्थेतील मधुमेह :

गर्भधारणेदरम्यान एखाद्या स्त्रीला मधुमेह होतो इन्सुलिनल कमी संवेदनशील
बनते. सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) नुसार, दरवर्षी २ ते १० % गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेचा मधुमेह होतो.

ज्या व्यक्तींचे वजन जास्त आहे त्यांच्या गरोदरपणात त्यांना हा आजार
होण्याचा धोका जास्त असतो.

सीडीसी चे असे म्हणणे आहे की गर्भावस्थेतील मधुमेह असलेल्या सुमारे ५० % स्त्रियांना
नंतर टाइप २ मधुमेह विकसित होऊ शकतो.

 

गर्भधारणेदरम्यान, या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी  ही पावले उचलू शकतात :

•
अॅक्टिव राहणे

•
गर्भाच्या वाढ आणि विकासावर लक्ष ठेवणे

•
योग्य आहार करणे

•
रक्तातील साखरेची पातळीचे निरीक्षण करणे.

 

गर्भावस्थेतील मधुमेहामुळे एखाद्या स्त्रीला गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब
होण्याचा धोका वाढू शकतो.

तसेच,नवजात मुलांमध्ये रक्तातील साखरेची समस्या, जी
सामान्यत: काही दिवसांत दूर होते बाळाला पुढील आयुष्यात टाईप २ मधुमेह होण्याचा
धोका वाढतो.

गर्भावस्थेतील मधुमेह होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, गर्भवती होण्यापूर्वी
व्यक्तीने मध्यम वजन राखले पाहिजे.

 

पूर्व-मधुमेह (प्रीडायबेटिस) :

पूर्व-मधुमेह असलेल्या अनेकांना कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत.

पूर्व-मधुमेह किंवा बॉर्डरलाइन मधुमेह,हा जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील
साखरेची पातळी वाढलेली असते परंतु मधुमेहाच्या निदानासाठी ते पुरेसे नसते तेव्हा
उद्भवते.

 

मधुमेह होण्याचे जोखीम
घटक :

•
मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास

• बैठी जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव

•
जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा

•
उच्च रक्तदाब

•
उच्च कोलेस्टेरॉल पातळी

•
वय (जेवढे जास्त असेल तेवढी जोखीम वाढते)

•
धूम्रपान

•
पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS)

•
झोपेचे विकार, जसे की स्लीप एपनिया

•
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारचा इतिहास.

 मधुमेहाची लक्षणे :

 

मधुमेहाची लक्षणे त्याच्या प्रकार आणि तीव्रतेनुसार बदलू शकतात.

काही सामान्य लक्षणे :

टाइप १ मधुमेह :

•
जास्त तहान व भूक.

•
थकवा.

•
 घाम येणे.

•
मळमळ किंवा उलट्या.

•
वारंवार लघवी होणे.

•
अंधुक दिसणे.

•
जास्त हार्ट रेट

•
वारंवार इन्फेकशन.

•
डोकेदुखी.

•
झोपेची भावना.

•
वजन कमी होणे.

 

टाइप २ मधुमेह :

• तहान वाढणे.

• वारंवार लघवी होणे.

•
भूक लागणे.

•
थकवा.

• वजन वाढणे किंवा वजन कमी होणे.

•
अंधुक दृष्टी.

• जखम बरी न होणे.

तुमच्यामध्ये किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीमध्ये अशी चिन्हे आणि लक्षणे
दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

 

 

मधुमेहाचे निदान :

 

रक्तातील ग्लुकोजची पातळी मोजणारी साधी रक्त तपासणी करून मधुमेहाचे निदान
करता येते.

मधुमेहाचे निदान करण्यासाठी, रक्तातील साखरेची पातळी मोजण्यासाठी डॉक्टर
सामान्यतः एक किंवा अधिक ब्लड टेस्ट करतात. सर्वात सामान्य चाचणी म्हणजे फास्टिंग
प्लाझ्मा ग्लुकोज टेस्ट, ज्यामध्ये रुग्णाला त्याच्या
रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यापूर्वी किमान आठ तास उपवास करावा लागतो. रक्तातील
साखरेची पातळी १२६ मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर (mg/dL) किंवा
दोन वेगवेगळ्या प्रसंगी त्याहून अधिक असणे हे मधुमेहाचे सूचक आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर ओरल ग्लुकोज टोलेरन्स टेस्ट देखील
करू शकतात.

जी साखरेचे पाणी पिण्यापूर्वी आणि पिल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी
मोजते. पाणी प्यायल्यानंतर दोन तासांनंतर रक्तातील साखरेची पातळी २०० mg/dL किंवा त्याहून अधिक असणे
हे मधुमेहाचे सूचक आहे.

 

मधुमेहावरील उपचार :

 

दुर्दैवाने, सध्या मधुमेहावर कोणताही ज्ञात उपचार नाही. तथापि, योग्य व्यवस्थापन आणि उपचाराने, मधुमेह असलेले व्यक्ती
निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन जगू शकतात.

मधुमेहावरील उपचार स्थितीच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात.

टाइप १ मधुमेहाचा उपचार सामान्यतः इन्सुलिन इंजेक्शनने केला जातो.

टाइप २ मधुमेह अनेकदा जीवनशैलीतील बदल जसे की आहार आणि व्यायाम,औषधे आणि इंसुलिन थेरपीद्वारे
व्यवस्थापित केला जाऊ शकतो.

मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो आणि निरोगी आहार
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि गुंतागुंत टाळण्यास मदत करू शकतो.

 

निरोगी मधुमेह आहार :

•
फळे, भाज्या, संपूर्ण
धान्य आणि शेंगा यासारखे फायबर जास्त असलेले अन्न.

•
मासे, आणि टोफू यांसारखे लीन प्रोटिन स्त्रोत.

•
निरोगी चरबी जसे की नट, बिया आणि ऑलिव्ह ऑइल.

•
साखर आणि मीठ कमी असलेले पदार्थ.

 

आहार जो टाळावा :

१) साखरेचे पदार्थ आणि पेये :

मधुमेहाच्या रुग्णांनी साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ आणि पेये घेणे
टाळावे. यामध्ये कोल्डड्रिंक्स, फळांचे रस, कँडी आणि
इतर गोड पदार्थांचा समावेश आहे.

 

२) व्हाईट ब्रेड, तांदूळ
आणि पास्ता :

मधुमेहाच्या रुग्णांनी पांढरे ब्रेड, भात आणि पास्ता यांसारखे सेवन मर्यादित
केले पाहिजे. हे पदार्थ रक्तातील साखरेची पातळी लवकर वाढवू शकतात.

 

३) तळलेले पदार्थ :

तळलेल्या पदार्थांमध्ये कॅलरी आणि अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात.
मधुमेहाच्या रुग्णांनी फ्रेंच फ्राईज, चिकन विंग्स आणि ओनियन रिंग्स यांसारखे
तळलेले पदार्थ टाळावे किंवा त्यांचे सेवन मर्यादित करावे.

 

४) पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ
:

दूध,
चीज आणि मलई यासारख्या पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये
संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी या पदार्थांचे सेवन
मर्यादित करावे.

 

५) प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ :

प्रक्रिया केलेले पदार्थ जसे की पॅकेज केलेले स्नॅक्स, कॅन केलेला पदार्थ आणि
गोठवलेल्या जेवणांमध्ये अनेकदा मीठ, साखर आणि अस्वास्थ्यकर
चरबीचे प्रमाण जास्त असते. मधुमेहाच्या रूग्णांनी प्रक्रिया केलेले अन्न सेवन
मर्यादित करावे.

६) लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस :

लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस जसे की गोमांस, डुकराचे मांस यामध्ये संतृप्त
चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. मधुमेहाच्या
रुग्णांनी या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करावे.

७) अल्कोहोल :

अल्कोहोलयुक्त पेये रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतात आणि मधुमेहावरील
औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. मधुमेहाच्या रूग्णांनी त्यांचे अल्कोहोल सेवन
मर्यादित केले पाहिजे आणि नेहमी मध्यम प्रमाणात प्यावे.

 

मधुमेह प्रतिबंध :

कौटुंबिक इतिहास आणि वय यासारख्या मधुमेहासाठी काही जोखीम घटक बदलता येत
नसले तरी,
जीवनशैलीचे अनेक घटक आहेत जे मधुमेह होण्याचा धोका कमी करू शकतात.

 

१) निरोगी वजन राखा :

मधुमेह टाळण्यासाठी निरोगी वजन राखणे. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा हा टाइप २
मधुमेह होण्याचा एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. निरोगी वजन राखण्यासाठी, भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि लीनप्रोटीन यांचा समावेश
असलेल्या संतुलित आहारावर लक्ष केंद्रित करा. प्रक्रिया केलेले आणि
उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ टाळा आणि साखर, संतृप्त चरबी आणि
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा.

 

२) सक्रिय राहा :

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे मधुमेह टाळता येऊ शकतो. व्यायामामुळे तुमच्या
शरीराला इन्सुलिन अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास मदत होते, ज्यामुळे प्रमाण कमी होऊ शकते.

रक्तातील साखरेची पातळी. दर आठवड्याला किमान १५० मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा
एरोबिक व्यायाम,
जसे की वेगाने चालणे किंवा सायकल चालवणे यासाठी लक्ष्य ठेवा.

 

३) रक्तातील साखरेचे निरीक्षण करा :

तुम्हाला मधुमेहाचा धोका असल्यास, तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीचे
निरीक्षण केल्याने तुम्हाला कोणतीही समस्या लवकर ओळखण्यात मदत होऊ शकते. तुमच्या
डॉक्टरांना फास्टिंग प्लाझ्मा ग्लुकोज चाचणी किंवा A1C
चाचणी घेण्याबद्दल विचारा.

 

४) धूम्रपान सोडा :

मधुमेहासाठी धूम्रपान हे आणखी एक प्रमुख जोखीम घटक आहे. तुम्ही धुम्रपान
करत असाल,
तर सोडल्याने तुमचा मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. धूम्रपानामुळे
तुमच्या रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते, ज्यामुळे इन्सुलिन
प्रतिरोधकता आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. धूम्रपान सोडल्याने तुमचे एकंदर
आरोग्य सुधारू शकते आणि हृदयरोग, कर्करोग आणि इतर आरोग्य
समस्यांचा धोका कमी होतो.

 

५) तणाव कमी करा :

तणाव देखील मधुमेहाच्या विकासास हातभार लावू शकतो. जास्त ताण तुमच्या
रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतो आणि धोका वाढवू शकतो

इन्सुलिन प्रतिकार विकसित करणे. तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी, ध्यान, योग,
किंवा खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा
प्रयत्न करा. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तणाव कमी होण्यास आणि आपले एकूण आरोग्य
सुधारण्यास देखील मदत होते.

 

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला मधुमेह आहे किंवा कोणतीही लक्षणे जाणवत
आहेत, तर शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. लवकर
निदान आणि उपचार मधुमेहाशी संबंधित गंभीर गुंतागुंत टाळण्यास मदत करू शकतात,
जसे की हृदयरोग, मूत्रपिंडाचे नुकसान आणि
मज्जातंतूंचे नुकसान.

 

FAQ’s :

 

प्रश्न : व्यायामादरम्यान मी माझ्या रक्तातील साखरेची
पातळी कशी व्यवस्थापित करू शकतो ?

उत्तर : व्यायामापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर आपल्या रक्तातील साखरेचे
प्रमाण निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी प्लान तयार करण्याबद्दल
बोला, ज्यामध्ये तुमचा इन्सुलिनचा डोस समायोजित करणे,
व्यायाम करण्यापूर्वी स्नॅक घेणे आणि त्याचा स्रोत घेऊन जाणे
समाविष्ट असू शकते.

 

प्रश्न : मधुमेहाच्या काही सामान्य गुंतागुंत काय आहेत ?

उत्तर : अनियंत्रित राहिल्यास मधुमेहामुळे अनेक गुंतागुंत होऊ
शकतात,हृदयरोग,पक्षाघात,मज्जातंतूंचे
नुकसान,मूत्रपिंडाचे आजार आणि डोळ्यांच्या समस्यांसह. तुमचा
मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि या गुंतागुंत टाळण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा
टीमसोबत काम करणे महत्त्वाचे आहे.

 

प्रश्न : मधुमेहावर काही नैसर्गिक उपाय आहेत का ?

उत्तर : जरी अनेक नैसर्गिक उपाय आणि पूरक आहार आहेत जे मधुमेह
व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात, परंतु त्यापैकी कोणताही प्रयत्न
करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे. काही नैसर्गिक उपाय औषधांशी मिळू
शकतात किंवा हानिकारक साइड इफेक्ट्स असू शकतात.

 

प्रश्न : मी माझ्या रक्तातील साखरेची पातळी किती वेळा
तपासावी ?

उत्तर : तुमच्या मधुमेहाचा प्रकार आणि तुमच्या वैयक्तिक उपचार
योजनेनुसार रक्तातील साखर तपासण्याची वारंवारता बदलते. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला की, तुम्ही तुमच्या रक्तातील
साखरेची पातळी किती वेळा तपासली पाहिजे आणि तुमची लक्ष्य श्रेणी काय असावी.