मायग्रेन : कारणे, चिन्हे आणि लक्षणे, उपचार

मायग्रेन हा एक क्रॉनिक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे जो जगभरातील लाखो
लोकांना प्रभावित करतो. यामध्ये मध्यम ते तीव्र डोकेदुखी वारंवार होते.

मायग्रेन ची डोकेदुखी काही तासांपासून ते अनेक दिवस टिकू शकते,ज्यामुळे दैनंदिन कामाची आणि
जीवनाची गुणवत्ता बिघडते.

या लेखात,
कारणे, लक्षणे, निदान,
उपचार,पर्याय आणि मायग्रेन साठीची खबरदारी
याबद्दल चर्चा करू.

 

मायग्रेनची कारणे :

मायग्रेनचे नेमके कारण अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट झालेले नाही.

तरीही,ही स्थिती विकासित करणारे अनेक घटक आहेत असे मानले जाते जसे की,

 

१) आनुवंशिकता :

मायग्रेन कुटुंबांमध्ये दिसून येतो,जे सूचित असे करते की या मध्ये अनुवांशिक
घटक असू शकतात.

 

२) हार्मोनल बदल :

मायग्रेन बहुतेकदा स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदलांमुळे होतो,जसे की मासिक पाळी किंवा
गर्भधारणे दरम्यान हा होऊ शकतो.

 

३) पर्यावरणीय घटक :

हवामानातील बदल,तीव्र प्रकाशाशी संपर्क,मोठा आवाज,उंची,यासारखे काही पर्यावरणीय घटक मायग्रेनला कारणीभूत
ठरू शकतात.

 

४) तणाव :

तणाव हे मायग्रेनसाठी एक सामान्य कारण आहे व काम, कौटुंबिक समस्या किंवा आर्थिक
समस्या यासारख्या विविध कारणांमुळे हा होऊ शकते.

 

५) झोपेचा त्रास :

झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल किंवा झोपेची कमतरता यामुळे काही लोकांमध्ये
मायग्रेन होऊ शकतो.

 

६) फूड ट्रिगर्स :

काही खाद्यपदार्थ आणि पेये, जसे की कॅफिन, अल्कोहोल,
चॉकलेट आणि चीज, या गोष्ठी काही व्यक्तींमध्ये
मायग्रेन होण्यास करणीभूत आहेत.

 

मायग्रेनची चिन्हे आणि
लक्षणे :

मायग्रेनच्या हल्ल्यांची तीव्रता आणि कालावधी बदलू शकतो,परंतु मायग्रेन डोकेदुखी विविध
लक्षणांसह असू शकते जी प्रत्येक व्यक्ति मध्ये वेगळी असू शकते.

 

मायग्रेन डोकेदुखीच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे असू शकते
:

 

१) डोकेदुखी :

मायग्रेनच्या हल्ल्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण म्हणजे मध्यम ते गंभीर
डोकेदुखी,विशेषत: डोक्याच्या एका बाजूला. वेदना ह्या अनेकदा धडधडणे (Throbbing) किंवा धडधडणारे (Pulsating) अश्या असतात आणि
त्यानंतर दबाव किंवा घट्टपणा जाणवू शकतो.

 

२) मळमळ आणि उलट्या :

मायग्रेन असलेल्या बर्‍याच व्यक्तींना त्या दरम्यान मळमळ आणि उलट्या होतात, विशेषतः जर वेदना तीव्र असेल तेव्हा
हे होऊ शकते.

 

३) लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण :

मायग्रेनमुळे लक्ष केंद्रित करणे किंवा स्पष्टपणे विचार करणे कठीण होऊ
शकते.

 

४) थकवा :

मायग्रेनच्या डोकेदुखीनंतर अनेकांना थकवा किवा आळस जाणवतो.

 

५) प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता :

मायग्रेनच्या हल्ल्यांमुळे प्रकाश आणि ध्वनीची अत्यंत संवेदनशीलता होऊ शकते,ज्यामुळे थोडासाही प्रकाश सहन
करणे कठीण होते (फोटोफोबिया)

 

६) आवाजाची संवेदनशीलता :

आवाजाची संवेदनशीलता (फोनोफोबिया) हे मायग्रेनचे एक सामान्य लक्षण असू शकते, ज्यामुळे आवाज सहन करणे कठीण
होते.

 

७) व्हिज्युअल डिस्टर्बन्स :

काही व्यक्तींना मायग्रेनचा त्रास होतो त्यापूर्वी किंवा त्या दरम्यान व्हिज्युअल
डिस्टर्बन्स होतो.

 

८) भोवळ किंवा चक्कर येणे :

मायग्रेनच्या हल्ल्यांमुळे भोवळ येणे किंवा चक्कर येणे देखील होऊ शकते, ज्यामुळे संतुलन राखणे किंवा
सामान्यपणे चालणे कठीण होते.

 

९) मुंग्या येणे किंवा बधीर होणे :

मायग्रेन असलेल्या काही व्यक्तींना त्या दरम्यान चेहरा, हात किंवा पाय यांना मुंग्या
येणे किंवा बधीरपणा येऊ शकतो.

 

मायग्रेन निदान पद्धती
:

मायग्रेनसाठी अनेक योग्य निदान पद्धती आहेत,जसे की :

 

१) क्लिनिकल ​​निदान :

यामध्ये मायग्रेनच्या निदानाची पुष्टी करण्यासाठी संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास
आणि शारीरिक तपासणी केली जाते.

 

२) डोकेदुखीची नोंद :

डोकेदुखीची नोंद ठेवल्याने मायग्रेनचे ट्रिगर आणि पद्धत ओळखण्यात मदत होऊ
शकते,ज्यामुळे निदान करण्यात मदत होऊ शकते.

 

३) न्यूरोलॉजिकल तपासणी :

ही तपासणी न्युरोलॉजिकल लक्षणांसाठी केली जाते जसे की व्हिज्युअल डिस्टर्बन्स,अशक्तपणा आणि सुन्नपणा, जे की मायग्रेन दरम्यान येऊ शकतात.

 

४) इमेजिंग टेस्ट :

सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय सारख्या इमेजिंग टेस्ट.

 

५) ब्लड टेस्ट :

इतर परिस्थिती तपासण्यासाठी ब्लड टेस्ट केल्या जातात ज्यामुळे डोकेदुखी होऊ
शकते,जसे की संक्रमण, स्वयंप्रतिकार विकार किंवा हार्मोनल
असंतुलन.

 

६) उपचारांना प्रतिसाद :

जर रुग्णाने मायग्रेनच्या औषधांना चांगला प्रतिसाद दिला तर ते मायग्रेन
निदानाचे एक चांगले सूचक असू शकते.

 

७) कौटुंबिक इतिहास :

मायग्रेनचा कौटुंबिक इतिहास देखील एक महत्त्वपूर्ण निदान संकेत असू शकतो.

 

मायग्रेन उपचार :

मायग्रेन चे उपचार हे खालील गोष्ठी वरती अवलंबून असतात.

•
वय

• किती वेळा मायग्रेन होतो.

•
मायग्रेनचा प्रकार कोणता आहे,तो किती तीव्र
आहेत,तो किती काळ टिकतो,किती वेदना
होतात.

•
मळमळ किंवा उलट्या आणि इतर लक्षणांचा समावेश असल्यास.

•
तुम्हाला इतर आरोग्य समस्या आणि तुम्ही घेत असलेली इतर औषधे.

मायग्रेनसाठी कोणताही इलाज नाही, परंतु अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत जे
लक्षणे कमी करण्यात आणि वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यात मदत करू शकतात.

 

१) औषधे :

अशी अनेक प्रकारची औषधे आहेत जी वेदना कमी करू शकतात,

ट्रिप्टन्स हे मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. वेदना कमी करणारे, जसे की ibuprofen किंवा acetaminophen, सौम्य ते मध्यम डोकेदुखीसाठी
प्रभावी ठरू शकतात.

ट्रिप्टन्स हे औषधांचा एक वर्ग आहे जे विशेषतः मायग्रेनला बरा करण्यासाठी
डिझाइन केलेले आहे आणि वेदना, मळमळ आणि प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता
कमी करण्यास मदत करू शकतात.

मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक औषधे
वापरली जातात आणि ज्यांना वारंवार किंवा गंभीर हल्ले होतात त्यांच्यासाठी ती दिली जाऊ
शकतात.

 

२) जीवनशैलीत बदल :

जीवनशैलीत काही बदल केल्याने देखील मायग्रेनचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होऊ
शकते. यामध्ये नियमित व्यायाम करणे, निरोगी आहार राखणे, पुरेशी
झोप घेणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे यांचा समावेश होतो.

 

ऑल्टरनेटिव उपचार :

मायग्रेन दूर करण्यासाठी अनेक ऑल्टरनेटिव उपचारपद्धती
उपयुक्त ठरू शकतात,

 

१) अॅक्युपंक्चर :

या प्राचीन चिनी थेरपीमध्ये शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये बारीक सुया
टाकल्या जातात. मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी अॅक्युपंक्चर
प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे.

 

२) विश्रांती :

तणाव हे मायग्रेनसाठी एक सामान्य कारण आहे, त्यामुळे दीर्घ श्वास, ध्यान किंवा योग यासारख्या गोष्ठी केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि मायग्रेन
कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

 

३) योग :

योगामुळे ताण आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते, जे मायग्रेनसाठी सामान्य ट्रिगर आहेत.हे
रक्ताभिसरण सुधारू शकते आणि विश्रांती देऊ शकते.

 

४) ध्यान :

ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन मिळते, जे मायग्रेनचा त्रास कमी
करण्यात मदत करू शकते.

 

५) हर्बल सप्लिमेंट्स :

काही हर्बल सप्लिमेंट्स, मायग्रेनची लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रभावी
असल्याचे दिसून आले आहे. तथापि, कोणतेही हर्बल सप्लिमेंट
घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

 

६) बायोफीडबॅक :

बायोफीडबॅक हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये हार्ट रेट आणि स्नायूंचा ताण
यांसारख्या शारीरिक कार्यांचे निरीक्षण करण्यासाठी जेलेक्ट्रॉनिक उपकरण वापरले जाते.
हे फंक्शन्स माहीत करून, व्यक्ती त्यांना नियंत्रित करण्यास शिकू शकतात आणि
मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकतात.

 

घरगुती उपाय :

 

मायग्रेनचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अनेक औषधे आणि उपचार उपलब्ध असताना, नैसर्गिक उपाय हे मायग्रेनच्या
लक्षणांपासून मुक्त होण्याचे औषध-मुक्त मार्ग आहेत.

हे घरगुती उपाय मायग्रेन टाळण्यास किंवा त्यांची तीव्रता आणि कालावधी कमी
करण्यास मदत करू शकतात.

 

१) शांत,अंधाऱ्या
खोलीत विश्रांती घ्या :

जेव्हा तुम्हाला मायग्रेन होत असल्याचे जाणवते तेव्हा शांत,अंधाऱ्या खोलीत आराम करणे फायद्याचे
ठरू शकते. हे इंद्रियांची उत्तेजना कमी करण्यास आणि सर्व डोकेदुखी दूर करण्यास मदत
करू शकते.

 

२) उष्णता किंवा थंड :

एक उबदार कॉम्प्रेस किंवा हीटिंग पॅड स्नायूंना आराम देऊ शकतो आणि रक्त
प्रवाह सुधारू शकतो, तर बर्फाचा पॅक किंवा गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी यांसारखी
कोल्ड कॉम्प्रेस जळजळ आणि वेदना कमी करू शकते.

 

३) पुरेशी झोप घ्या :

झोप कमी होणे हे मायग्रेनचे सामान्य कारण आहे. दररोज रात्री ७ ते ८ तास झोप
घ्या आणि झोपेचे सातत्य राखण्याचा प्रयत्न करा.

 

४) नियमित व्यायाम करा :

नियमित व्यायामामुळे मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होऊ शकते. दररोज
किमान ३० मिनिटे मध्यम व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की वेगाने चालणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे.

 

५) हायड्रेटेड राहा :

डिहायड्रेशन हे मायग्रेनला कारणीभूत ठरू शकते, त्यामुळे हायड्रेटेड राहणे
महत्त्वाचे आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्या आणि अल्कोहोल आणि कॅफीन यांसारखी पेये
टाळा ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते.

 

६) आवश्यक तेल वापरा :

काही अत्यावश्यक तेल,जसे की लॅव्हेंडर आणि मिरी मिंट, मायग्रेनची लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.

 

७) आहारातील बदल :

आहारातील बदल देखील आहेत जे मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता रोखण्यासाठी
किंवा कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकतात.

मायग्रेनशी लढण्यासाठी येथे काही उपाय आणि आहारातील बदल :

१) ट्रिगर पदार्थ टाळा :

काही पदार्थांमुळे काही व्यक्तींमध्ये मायग्रेन होऊ शकते.सामान्य ट्रिगर
खाद्यपदार्थांमध्ये प्रक्रिया केलेले मांस,चीज, चॉकलेट, कॅफीन, अल्कोहोल,नायट्रेट्स
असलेले पदार्थ यांचा समावेश होतो. फूड डायरी ठेवल्याने तुम्हाला कोणते पदार्थ
तुमच्या मायग्रेनला ट्रिगर करतात हे ओळखण्यात मदत करू शकतात.

 

२) संतुलित आहार घ्या :

संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध संतुलित आहारामुळे मायग्रेनचा
धोका कमी होतो. जेवण न करणे टाळा, ज्यामुळे मायग्रेन होऊ
शकतो.

 

३) पूरक आहार करा :

मॅग्नेशियम आणि रिबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन B2) सारखे काही पूरक आहार मायग्रेनची
वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकतात.

 

४) सोडियमचे सेवन मर्यादित करा :

जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन केल्याने डीहायड्रेशन होऊ शकते आणि मायग्रेन
होऊ शकते. दररोज २३०० मिलीग्राम पेक्षा कमी सोडियम वापरा.

 

५) कृत्रिम स्वीटनर्सपासून दूर राहा :

एस्पार्टम सारख्या कृत्रिम स्वीटनर्समुळे काही व्यक्तींमध्ये मायग्रेन होऊ
शकतात. त्याऐवजी मध किंवा मॅपल सिरपसारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांचा समावेश करा.

 

मायग्रेनवर वारंवार
विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ’s)

 

प्रश्न : मायग्रेन म्हणजे काय ?

उत्तर : मायग्रेन हा एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे ज्यामध्ये वारंवार
डोकेदुखी होऊ शकते जी मध्यम ते गंभीर असू शकते आणि अनेकदा मळमळ, उलट्या आणि प्रकाश आणि आवाजाची
संवेदनशीलता यासारख्या लक्षणांसह असू शकते.

 

प्रश्न : मायग्रेन कशामुळे होतो ?

उत्तर : मायग्रेनचे नेमके कारण पूर्णपणे समजलेले नाही, परंतु त्यात अनुवांशिक,
पर्यावरणीय आणि न्यूरोलॉजिकल घटकांचा समावेश असल्याचे मानले जाते.
मायग्रेनच्या ट्रिगर्समध्ये तणाव, हार्मोनल बदल, काही खाद्यपदार्थ आणि झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल यांचा समावेश असू शकतो.

प्रश्न : मायग्रेनची लक्षणे काय आहेत ?

उत्तर :
मायग्रेनच्या लक्षणांमध्ये मध्यम ते तीव्र डोकेदुखी वेदना,अनेकदा डोक्याच्या एका बाजूला दुखणे,तसेच मळमळ,उलट्या आणि प्रकाश आणि आवाजाची संवेदनशीलता यांचा समावेश असू शकतो.
डोकेदुखी सुरू होण्यापूर्वी काही लोकांना व्हिज्युअल डिस्टर्बन्स देखील येऊ शकतो,
जसे की चमकणारे दिवे किंवा झिगझॅग लाईन्स.

 

प्रश्न : मायग्रेनचा उपचार कसा केला जातो ?

उत्तर :
मायग्रेनच्या उपचारांमध्ये आयबुप्रोफेन किंवा एसिटामिनोफेन सारख्या
ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे तसेच ट्रिप्टन्स सारख्या प्रिस्क्रिप्शन औषधांचा
समावेश असू शकतो, जे विशेषतः मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी
डिझाइन केलेले आहेत. जीवनशैलीतील बदल जसे की तणाव कमी करणे आणि ट्रिगर टाळणे यासाठी
देखील उपयुक्त ठरू शकते.

 

प्रश्न : मायग्रेन टाळता येईल का ?

उत्तर : मायग्रेन टाळण्यासाठी कोणताही निश्चित मार्ग नसला तरी, जीवनशैलीत बदल जसे की पुरेशी
झोप घेणे, निरोगी आहार घेणे, हायड्रेटेड
राहणे आणि तणाव आणि काही खाद्यपदार्थ यांसारखे ट्रिगर टाळणे हे मायग्रेनची
वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकतात.

प्रश्न : मायग्रेन आनुवंशिक आहे का ?

उत्तर : होय, मायग्रेन कुटुंबांमध्ये होऊ शकतो,ज्यामुळे
या विकाराचा अनुवांशिक घटक सूचित होतो.मायग्रेनचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या व्यक्तींना
विकसित होण्याची शक्यता असते.

 

प्रश्न : मी माझ्या मायग्रेनबद्दल डॉक्टरांना कधी
भेटावे ?

उत्तर : तुमचे मायग्रेन वारंवार, तीव्र किंवा तुमच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय
आणत असल्यास तुम्ही डॉक्टरांना भेटावे. तुमचे डॉक्टर स्थितीचे निदान करण्यात मदत
करू शकतात आणि तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी उपचार पर्यायांची
शिफारस करू शकतात. तुम्हाला अचानक, तीव्र डोकेदुखी किंवा इतर
असामान्य लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.