लठ्ठपणा : कारणे, चिन्हे आणि लक्षणे,निदान, उपचार आणि खबरदारी – Obesity
लठ्ठपणा हा शरीरातील अतिरीक्त चरबीचा समावेश असलेला विकार ज्यामुळे
आरोग्याच्या समस्यांचा धोका वाढतो. व्यायाम आणि सामान्य दैनंदिन कामांमुळे बर्न
होणाऱ्या कॅलरींपेक्षा जास्त कॅलरी घेतल्याने लठ्ठपणा होतो.
शरीरातील चरबी हा आजार नाही, अर्थातच. परंतु जेव्हा तुमच्या शरीरात खूप
जास्त चरबी असते,तेव्हा ते कार्य करण्याची पद्धत बदलू शकते,त्यामुळे आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
लठ्ठपणा ही एक तीव्र वैद्यकीय स्थिती आहे जी एखाद्या व्यक्तीचा बॉडी मास
इंडेक्स (BMI)
च्या 30 kg/m² पेक्षा जास्त असते तेव्हा
उद्भवते. ही एक जागतिक महामारी आहे जी सर्व वयोगटातील, वंश
आणि जातींच्या व्यक्तींना प्रभावित करते.
लठ्ठपणा हा टाईप २ मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक,
उच्च रक्तदाब आणि काही प्रकारचे कर्करोग यासह अनेक आरोग्य समस्यांशी
संबंधित आहे.
वजनातील लहान बदल देखील तुमच्या आरोग्यावर मोठा परिणाम करू शकतात.
या लेखात,
त्याची कारणे, लक्षणे, निदान,
उपचार आणि खबरदारी यांचा समावेश आहे.
लठ्ठपणाची कारणे :
लठ्ठपणाची अनेक कारणे आहेत, ज्यात अनुवांशिक,पर्यावरणीय
आणि वर्तणूक घटकांचा समावेश आहे.लठ्ठपणाच्या काही सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट
आहे :
१) आनुवंशिकता :
लठ्ठपणामध्ये आनुवंशिकता महत्त्वाची भूमिका बजावते. काही व्यक्तीमध्ये वजन
वाढण्याची अनुवांशिक पूर्व स्थिती असू शकते.
२) जास्त खाणे :
जास्त कॅलरीज खाणे आणि जास्त चरबीयुक्त, जास्त साखर आणि जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त
पदार्थ खाल्ल्याने लठ्ठपणा येऊ शकतो.
३) शारीरिक निष्क्रियता :
शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढण्यास आणि लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकतो.
४) वैद्यकीय परिस्थिती :
हायपोथायरॉईडीझम, कुशिंग सिंड्रोम आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) सारख्या काही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे वजन वाढू शकते आणि लठ्ठपणा वाढू
शकतो.
औषधे :
काही औषधे,जसे की एन्टीडिप्रेसस (antidepressants), अँटीसायकोटिक्स (antipsychotics)
आणि
कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स (corticosteroids), वजन वाढवण्यास आणि
लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकतात.
लठ्ठपणाचे प्रकार :
डॉक्टर लठ्ठपणा किती गंभीर आहे यावर आधारित प्रकारांमध्ये वर्गीकृत करतात.ते
करण्यासाठी ते BMI
वापरतात. तुमचा BMI २५.० आणि २९.९ kg/m² दरम्यान असल्यास, ते तुम्हाला जास्त वजनाच्या
श्रेणीत ठेवतात.
लठ्ठपणाचे तीन सामान्य वर्ग आहेत जे डॉक्टर प्रत्येक व्यक्तीसाठी कोणते
उपचार सर्वोत्तम कार्य करू शकतात याचे मूल्यांकन करण्यासाठी वापरतात.
वर्ग १ लठ्ठपणा : BMI ३० ते < ३५
kg/m².
वर्ग २ लठ्ठपणा : BMI ३५ते < ४०
kg/m².
वर्ग ३ लठ्ठपणा : BMI ४०+ kg/m².
१) मॉर्बिड लठ्ठपणाला :
हा वर्ग ३ लठ्ठपणा साठी एक शब्द आहे. वैद्यकीय भाषेत, “ मॉर्बिड” म्हणजे
संबंधित आरोग्य जोखीम.डॉक्टरांनी तिसर्‍या वर्गातील लठ्ठपणाला “रोगी”
म्हणून संबोधले कारण ते संबंधित आरोग्य समस्यांसह येण्याची शक्यता असते.
२) बालपणातील लठ्ठपणा :
२१ व्या शतका मध्ये बालपणातील लठ्ठपणा महामारीच्या प्रमाणात पोहोचला आहे.
विकसित आणि विकसनशील दोन्ही देशांमध्ये वाढत्या दरांसह.बालपणातील लठ्ठपणा
अनेकदा प्रौढावस्थेतही टिकून राहतो आणि अनेक क्रोनिक आजारांशी संबंधित असल्यामुळे,लठ्ठ मुलांची उच्चरक्तदाब,मधुमेह, हायपरलिपिडेमिया (hyperlipidemia) आणि फॅटी लिव्हरची तपासणी करणे महत्त्वाचे असते.
लठ्ठपणाची चिन्हे आणि
लक्षणे :
लठ्ठपणामुळे अनेक चिन्हे आणि लक्षणे उद्भवू शकतात
१) वाढलेले शरीराचे वजन आणि BMI :
लठ्ठपणा ३० kg/m² पेक्षा जास्त
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) द्वारे दर्शविला जातो.
२) शरीरातील अतिरीक्त चरबी :
लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्तींचा शरीरात जादा चरबी असते,विशेषत: कंबरेच्या भोवती.
३) धाप लागणे :
लठ्ठ लोकांना धाप लागणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
४) सांधेदुखी :
जास्त वजनामुळे सांध्यांवर दबाव येतो, ज्यामुळे सांधेदुखी आणि अस्वस्थता येते.
५) स्लीप एपनिया :
लठ्ठ लोकांमध्ये स्लीप एपनिया होण्याचा धोका जास्त असतो,ही स्थिती झोपेच्या दरम्यान
श्वासोच्छवासात अडथळा आणू शकते.
६) थकवा :
लठ्ठ व्यक्तींना त्यांच्या अतिरिक्त वजनामुळे थकवा जाणवू शकतो.पचन समस्या
आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस देखील एक लक्षणे आहे.
७) मेटाबॉलिक सिंड्रोम :
हा लठ्ठपणाचा एक सामान्य घटक आहे आणि अनेक
संबंधित आजारांना कारणीभूत ठरतो,
•
टाइप २ मधुमेह.
•
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार.
•
फॅटी यकृत आजार.
•
मूत्रपिंडाचे आजार.
•
किडनी स्टोन.
उपचार :
१) आहार :
आहार आणि पोषण,आहारातील बदल लठ्ठपणाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आहार आणि
पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. निरोगी आहारामुळे वजन कमी होण्यास आणि निरोगी
वजन राखण्यास मदत होऊ शकते.
कमी कॅलरी असलेल्या पौष्टिक – पदार्थांचे सेवन करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे
महत्वाचे असते.
•
संपूर्ण धान्य (गहू, स्टील कट ओट्स, तपकिरी तांदूळ, क्विनोआ)
•
भाजीपाला
•
फळे (फळांचा रस नाही)
•
नट, बिया, बीन्स आणि प्रोटेन्स
चे इतर आरोग्यदायी स्रोत (मासे)
•
वनस्पती तेल (ऑलिव्ह आणि इतर वनस्पती तेल)
जास्त कॅलरी, सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स,साखर
आणि मीठ असलेले पदार्थ मर्यादित करणे किंवा टाळणे आवश्यक असते.
२) बिहेवियरल थेरपी :
बिहेवियरल थेरपी व्यक्तींना जास्त खाणे आणि वजन वाढण्यास कारणीभूत असलेले
वर्तन ओळखण्यास आणि सुधारण्यात मदत करू शकते.यामध्ये टार्गेट निश्चित करणे, स्वतः-निरीक्षण करणे आणि तणाव
व्यवस्थापन तंत्र यासारख्या धोरणांचा समावेश असू शकतो.
३) औषधे :
काही प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी औषधे आवश्यक
असू शकतात. Orlistat, Phentermine आणि Liraglutide सारखी औषधे भूक कमी करून, चरबीचे शोषण रोखून किंवा
परिपूर्णतेची भावना वाढवून वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.
४) शस्त्रक्रिया :
गंभीर प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणावर उपचार करण्यासाठी शस्त्रक्रिया
हा एक पर्याय असू शकतो. बॅरियाट्रिक शस्त्रक्रिया, जसे की
गॅस्ट्रिक बायपास किंवा गॅस्ट्रिक लीव्ह शस्त्रक्रिया,पोटाचा
आकार कमी करून किंवा लहान आतड्याचा काही भाग बायपास करून वजन कमी करण्यात मदत करू
शकते.
या प्रकारची शस्त्रक्रिया पोटाचा आकार कमी करण्यास किंवा कॅलरीजचे शोषण
मर्यादित करण्यास मदत करू शकते.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की लठ्ठपणासाठी सर्वात प्रभावी उपचारांमध्ये
या पद्धतींचा समावेश असू शकतो.
लठ्ठपणाबाबत खबरदारी :
लठ्ठपणा रोखणे हे सार्वजनिक आरोग्याचे प्रमुख उद्दिष्ट आहे आणि अशा अनेक
सावधगिरी आहेत ज्या व्यक्ती जास्त वजन किंवा लठ्ठ होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी
घेऊ शकतात.
१) ताण व्यवस्थापित करा :
दीर्घकाळ ताणामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढू शकते.ध्यान,योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छ्वास
यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव केल्याने लठ्ठपणा टाळण्यास मदत होऊ शकते.
२) जास्त वेळ बसणे टाळा :
जास्त वेळ बसणे लठ्ठपणा आणि इतर आरोग्य समस्यांच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित
आहे. उठण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक तासाला फिरण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते काही मिनिटांसाठी असले
तरीही.
३) नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये
व्यस्त रहा :
नियमितपणे व्यस्त रहा शारीरिक हालचालींमुळे वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा टाळता
येऊ शकतो.आठवड्यातील बहुतेक दिवसांमध्ये किमान ३० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम
करण्याचे लक्ष्य ठेवा. यामध्ये वेगवान चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे
किंवा ताकदीचे प्रशिक्षण यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश असू शकतो.
४) पुरेशी झोप घ्या :
झोपेची कमतरता वजन वाढण्यास आणि लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरू शकते.रात्रीच्या
किमान ७ ते ८ तासांच्या झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
५) अल्कोहोल आणि धूम्रपान टाळा :
मद्यपान आणि धूम्रपानामुळे वजन वाढू शकते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढू शकतो.अल्कोहोलचे
सेवन कमी करा आणि धूम्रपान पूर्णपणे टाळा.
६) स्क्रीन टाइम मर्यादित करा :
स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवणे (टीव्ही, कॉम्प्युटर, फोन,
टॅबलेट) बैठी जीवनशैलीला कारणीभूत ठरू शकते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढू
शकतो. स्क्रीन वेळ दररोज २ तासांपेक्षा जास्त ठेऊ नका.
७) भरपूर पाणी प्या :
भरपूर पाणी प्यायल्याने जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन कमी होण्यास मदत
होते.दररोज किमान ८ ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.
FAQ’s :
प्रश्न : लठ्ठपणा म्हणजे काय ?
उत्तर : लठ्ठपणा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्याचे वैशिष्ट्य
शरीरात जास्त प्रमाणात चरबी जमा होते ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर
नकारात्मक परिणाम होतो. हे सहसा ३० किंवा त्याहून अधिक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) द्वारे दाखविले जाते,
ज्याची मोजणी एखाद्या व्यक्तीचे वजन किलोग्रॅममध्ये त्यांच्या
उंचीने मीटर स्क्वेअरमध्ये विभाजित करून केली जाते.
प्रश्न : उपवास करणे लठ्ठपणाला मदत करू शकतो का ?
उत्तर : अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कॅलरी शिवाय वजन कमी
करण्यासाठी दैनिक उपवास हे एक प्रभावी साधन असू शकते आणि रक्तदाब देखील कमी करू
शकतो.
प्रश्न : लठ्ठपणा बरा होऊ शकतो का ?
उत्तर : लठ्ठपणावर मात करण्यासाठी कॅलरी कमी करणे आणि निरोगी खाण्याच्या
सवयी लावणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला तुमचे वजन लवकर कमी होत असले तरी, दीर्घकाळापर्यंत स्थिर वजन कमी
करणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग मानला जातो.
प्रश्न : लठ्ठपणाचे आरोग्य धोके काय आहेत ?
उत्तर : लठ्ठपणामुळे टाईप २ मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार,
स्ट्रोक, स्लीप एपनिया, विशिष्ट
प्रकारचे कर्करोग आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस यासह विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचा
धोका वाढू शकतो. हे नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये
देखील प्रोस्तहन देऊ शकते.
प्रश्न : लठ्ठपणा कशामुळे होतो ?
उत्तर : लठ्ठपणा अनुवांशिक, पर्यावरणीय आणि जीवनशैली घटकांच्या कॉम्बिनेशन
मुळे होऊ शकतो. लठ्ठपणाच्या काही सामान्य कारणांमध्ये प्रक्रिया केलेले अन्न,
बैठी जीवनशैली, हार्मोनल असंतुलन आणि काही
औषधे यांचा समावेश होतो. यात आनुवंशिकता देखील एक भूमिका बजावू शकते,जसे की तणाव आणि झोपेची कमतरता यासारख्या घटकांप्रमाणे.